no ale

Yumbolt...co to "dziwnosci" calej tej sytuacji-zgadzam sie z Toba w 100% ... no ale jak ktos idzie tak ja ja-bez przygotowania na wizyte-do slowa doktora traktuje jak wyrocznie-powiedzial "robimy punkcje i blokade" ...no to niewiele myslac sie zgodzilam...teraz juz bym sie nie dala tak bez walki! Jak pisalam wyzej lecze sie [...]

no chyba tak, trzeba przyznac ze jestesmy troche przewrazliwieni no ale na wszelki wypadek wrzuce zdjecie moze ktos bedzie wiedzial, gdyz bol nie przeszedl od 3 dni. wczesniej nie wystepowal

też mam problem z celluitem chyba od dziecka hehe, robię sobie masaże bańkami chińskimi tak ze 3 razy w tygodniu po 20 min wieczorkiem. No ale to gó...o jest bardzo oporne.

[...] 8-O naprawde nie masz co marudzic };-) Ubraniami sie nie przejmuj };-) Tez mam czasem kryzys jak sie nie moge w spodnie zmiescic i zal mi kilku fajnych sukienek ;-) %-) No ale tlumacze sobie, ze mi miesnie rosna... lepsza trojwymiarowa d.pa i rozmiar wieksze spodnie, niz plaskodupie i za male spodnie :-D A szerokie plecy podkreslaja talie :)

[...] że zła dieta? 2 posiłek bez białka złożony z tłuszczy i owoców to nie jest pełnowartościowy posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. Wrzuć zrzut [...]

[...] / 6x85 / 6x85 / 10x76 / 15x65 2. Wyciskanie hantli skos 45* 5x8 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 / 8x30 3. Pompki 4x10 10x16 / 10x16 / 10x16 / 10x16 Trening jak zwykle słaby, no ale jaki ma być na takich ciężarkach... Hantle musiałem dać na skosie, bo tak jak myślałem - poziomo dalej boli. Jedynie pompeczki sprawiły jakieś trudności, i dopiero tu [...]

[...] za mało rozgrzewki i efekt taki że w moim odczuciu tydzien temu co próbowałem to 200kg na koniec wszystkich serii gdzie konczyłem 6x180kg poszło duzo lżej niż np. dziś. No ale trudno, teraz trzeb zejsc z ciezarem i ogien dalej. W sumie jak zaczynałem ten plan treningowy to mówiłem, że jak 200kg pójdzie to i tak bedzie spoko, wiec jakby nie [...]

na poczatku robilem chyba 17stkami na 20 ruchow w 3 seriach, potem robilem reką rownolege do ziemi to 12 wykanczaly sprawe. ale sprobuje tak na nastepnym treningu :-) ps.tak wg przeyebane domsy na nogach, czworki w szczegolnosci i pośladki :)) chyba nogi będą partią która najlepiej poszła siłowo jak i masowo, mimo ze wykonuje na nie 30 serii - no [...]

[...] 12x33 / 12x33 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 Trening całkiem niezły, pomimo późnej pory, do której nie jestem przyzwyczajony. W wycisku sztangą mogłem ciut więcej dołożyć, no ale nadrobię to za tydzień. Regresy za to słabo poszły, nie wiem czemu. Hantle już ciężko, ostatnia seria na styk. DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka [...]

nie spuściłem powietrza z brzucha i temu tak huyowo wyszedł %-) generalnie jakbym lepiej to zrobił to i brzuch bym fajnie przypiął %-) no ale tez delikatnie podlało. Co do klatki, nie chce sie tłumaczyć ale huyowo wyszła, światło też z dupy padało, cala gora czesc klatki jest zaświetlona i ledwo co wg widać %-) , moze jutro wrzuce jej zdjecie w [...]

Jak już wchodzisz na tłuszcze to postaw też na zdrowe tłuszcze- tłuste ryby, orzechy. Pierś z kurczaka i smalec.. 0 logiki wg mnie. Wrzuć wieprzowinę/wołowinę która sama w sobie zawiera tłuszcze zwierzęce. Taniej i smaczniej bo jakoś tego nie widzę, że będziesz jadł codziennie 50g żywego smalcu :-) co do zdrowych tluszczy, mam dosc dobrą oliwe z [...]

A żebyś wiedział ile jest ciekawej literatury ale w języku rosyjskim - całe skrypty jeszcze pisane maszynowo. No ale trzeba znać rosyjski na wysokim poziomie a ja skończyłem naukę chyba w 3 klasie liceum tego języka i za trudne dla mnie. Ale tego jest na rosyjskojęzycznych stronach więcej niż materiałów po angielsku.

no no i ważenie zaraz przed startem , więc po co te zasady i regulaminy ? zasady jakies trzeba zachować , a nie tylko hajs najważniejszy !!! no ale ... niech sobie organizator robi co chce Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2017-06-14 11:55:24

[...] 56kg(5x) 56kg (4x) 56kg(4x)* + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up -5kg/5kg/5kg/7,5kg Czas obwodu – 16minut 6sekund *po 56kg było podejście do 66kg ale tak mi się plecy zgieły łuk że potem miałam problem te 56kg podnieść nie mogę jakoś zrobić rogresu w MC mam wrażenie że już za wiele tu nie zdziałamno ale zobaczymy, w [...]

Dzięki :) Czesiek rzekłbym ,że czysty ekto no ale mogę się nie znać. Ogień ma być to podstawa, a teraz lecę ogarnąć dziennik MaksymS'a :D

[...] http://www.iv.pl/images/10429653457426394701.jpg http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj kolejny dzień bez treningu i zauważyłem ,że weekendami jest trudniej trzymać dietę... W dniu robocze jest już wyrobiony schemat a w weekendy ciągle coś nowego, no ale cóż. Posiłek nr 2 to była zupa , wliczyłem tylko ryż który w niej był.

[...] %-) http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 80g http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś tłusto, no ale te placki musiały wpaść bo 2 dania mam ustalone, zupa też była więc kcal mocno na + . Zamieniłem Hantlą młotkowo z siódemkowaniem bo siódemkowanie jest strasznie fajnie [...]

no ale pośladów też nie zaniedbój warto co jakiś czas rozstaw nóg zmieniac wstaw moze plan treningowy Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-01-26 17:22:08

za duzy udział sojowego,no ale to tłumaczy cenę..

"Nie mam za bardzo skąd pozyskiwać tłuszcz tak żeby mieć te minimum" wypisałam tylko skąd pozyskiwać tłuszcze no ale jak widać na wszystko znajdziesz tłumaczenie. Mi to pachnie strachem przed tłustym ;-] A co do ryb, czemu od razu łosoś - śledzik, szprotki, dorsz też ryby ;-) zresztą łosoś hodowany to też aż taki fajny nie jest. No i chuda jesteś [...]